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Confiança Improvisada: Treinando sua Autoconfiança com Métodos de Improvisação Teatral

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Se você deseja aprimorar sua apresentação ou suas habilidades interpessoais como pesquisador, não precisa mais procurar! Estamos compartilhando uma oportunidade incrível de treinar com um especialista que está apoiando pesquisadores em seu autodesenvolvimento para alcançar uma carreira bem-sucedida e gratificante. O Dr. Markus Gyger é PhD em Biofísica pela Universidade de Leipzig e trabalha como treinador e coach autônomo desde 2011 em uma série de tópicos de apoio a pesquisadores.

Recentemente, realizamos um webinar gratuito “Academic Speaking: Confidence in front of an audience using improvisational theater exercises”, em português “Discurso acadêmico: Confiança diante de um público usando exercícios de improvisação teatral”, com Markus e, no momento, estamos oferecendo vouchers com descontos especiais para essas sessões individuais e em grupo.

O Dr. Markus oferece treinamento sobre tópicos como:

  • Como ter confiança na frente de um público? O modelo de status do teatro de improvisação;
  • Um mergulho profundo na procrastinação: Por que fazemos isso e como lidar com ela;
  • É suficiente ser INTELIGENTE? O poder de definir as metas certas;
  • Fazendo a pergunta certa na hora certa? O poder das técnicas de perguntas sistêmicas.

O teatro de improviso não envolve apenas criatividade e ser engraçado no palco – pode ser uma virada de jogo para construir confiança ao falar em público, conversar com seu chefe ou conversar com um estranho. Mergulhe no mundo da improvisação, onde “falhar alegremente” e aceitar ofertas são as chaves do sucesso. Aprenda como observar, ajustar seu status e ganhar confiança para aplicar essas habilidades em situações da vida real.

Como posso parecer convincente mesmo estando completamente desprevenido? Esta é uma pergunta que surge repetidamente com meus participantes quando lhes pergunto o que desejam alcançar em meus workshops sobre autoconfiança. Mas é realmente isso que queremos alcançar? A síndrome do Impostor é comum entre os cientistas. Tentar parecer convincente quando você está completamente sem noção não é uma saída, mas corre o risco de aumentar suas inseguranças. Além do mais, se você tiver sucesso, você não se sentirá apenas um impostor, você realmente se tornará um. Agora, se esta abordagem não for útil, como você pode realmente ganhar mais confiança? Uma abordagem útil é a autoconsciência positiva. As abordagens teatrais de improvisação oferecem uma forma única de criar um ambiente seguro e permitem-lhe testar os seus limites dentro desse espaço seguro. Há uma série de regras para a improvisação que podem ser ainda mais valiosas na vida cotidiana do que no palco.

Se Você Falhar, Falhe Com Dignidade

Keith Johnstone, o inventor da improvisação moderna, ensinou seus atores a “falhar alegremente. Se você quiser improvisar uma boa história, terá que correr riscos. Se falhar, deverá aceitar esse fracasso. Nenhum público no mundo quer ver um ator fica bravo consigo mesmo. Nos “palcos da vida real” você vê isso o tempo todo: perder o enredo ao dar uma palestra em uma conferência, um deslize embaraçoso em uma conversa importante, um nome que esquecemos – de alguma forma, nós temos o impulso de nos punir em tais situações. Mas isso não desfaz o erro; geralmente piora a situação; o comportamento digno parece diferente. O erro já aconteceu de qualquer maneira, e os erros são humanos, então por que não fazer uma pausa por um momento e começar de novo? O fracasso é humano. Quando nos perdoamos pelos erros, tornamos mais fácil para aqueles que nos rodeiam fazer o mesmo.

Trabalhe com O Que Você Tem

O teatro improvisado treina atores para observar cuidadosamente e usar o que já existe. Esta é uma dica que vale seu peso em ouro para qualquer iniciante de uma conversa. “Eu não posso bater papo!” “Eu realmente deveria conversar com as pessoas sobre o tempo?” Eu ouço essas declarações em meus workshops de networking quase sempre. Livros ruins sobre conversa fiada fornecem listas do que dizer e do que não dizer. Então você faz suas três perguntas-padrão e então? Provavelmente parece tão artificial para vocês dois quanto realmente é. Se você prestar atenção ao que está ao seu redor, quase sempre encontrará um ponto de partida “natural” para uma conversa: uma referência a um destaque especial no buffet, um comentário sobre um uma boa palestra, ou simplesmente uma pergunta sincera sobre poder participar da conversa. E aí vem a próxima regra da improvisação: É sempre mais fácil ser positivo. É melhor elogiar algo do que criticá-lo (desculpe, queridos colegas alemães!).

A próxima regra de improvisação que cabe aqui é: Tudo é uma oferta. Se o condutor do trem fizer um comentário engraçado no alto-falante e a pessoa ao meu lado tiver que sorrir tanto quanto eu, isso é um convite para conversar. Se alguém quiser saber minha opinião ou me pedir ajuda, é uma oferta para estreitar o relacionamento. E se meu colega quiser me dar feedback sobre minha apresentação, isso também é uma oferta. E aí vem: Ofertas podem ser aceitas! Se aceito ou não, é uma decisão minha.

Treine Sua Percepção

Ao contrário da crença popular, você não precisa ser particularmente criativo para improvisar. Em vez disso, o que ajuda é observar com mais rapidez e precisão do que o público e, então, usar o que você observou. Cenas e histórias inteiras parecem surgir do nada. A linguagem corporal, a voz, o olhar, tudo isso carrega muita informação. Se você observar atentamente, obterá informações que os outros não possuem: quem está dominando, quem está subordinado? Esse comportamento está mudando ou é constante? Enviamos sinais inconscientes com a nossa linguagem corporal, com a nossa voz, com o nosso olhar, e reagimos a eles de forma igualmente inconsciente. Johnstone certa vez chamou isso de “dança cinética”. Ele percebeu isso porque fazia falta em suas primeiras cenas. Conhecemos aquela sensação rígida e insensível de cenas mal interpretadas: um documentário de produção barata na TV, as testemunhas em um show de drama jurídico. Percebemos em segundos que não é real. Parece “atuado”. Mas por quê? Porque as reações naturais a outra pessoa desaparecem quando temos uma audiência. Para superar isso, temos que colocar artificialmente as reações “naturais” de volta. Johnestone nomeou o conceito que ele desenvolveu a partir desse “status” de observação.

Jogadores de status alto não têm pressa, movem-se lentamente e permanecem calmos. Eles ocupam espaço, ficam em pé e falam com voz firme. Jogadores de status baixo tornam-se pequenos, falam com voz trêmula ou monótona. Eles brincam com o relógio ou com os cabelos e se movem nervosamente. Que status assumimos quando não pensamos nisso? Sempre aquele em que nos sentimos mais seguros. Quando pensamos que ser pequeno e fofo nos levará onde queremos, adotamos o status baixo de “Não me morda, não valho a pena”. Queremos ser apreciados e aceitar que podemos não vencer. Às vezes pensamos que ganharemos mais arrasando. “Não chegue perto de mim, eu vou morder!”. Queremos nos afirmar e aceitar que os outros podem não gostar de nós ou nos veem como concorrentes. Na maioria das vezes, nos encontramos em algum lugar entre esses dois extremos. Uma boa conversa ao nível dos olhos não se caracteriza pela igualdade de status, mas pelo fato de que o status dos interlocutores é aceito e não atacado. Geralmente, o status muda dependendo de quem está falando e quem está ouvindo.

Todos nós temos nosso “status protetivo”. Recuamos para esse status quando nos sentimos inseguros. Alguns começam a gritar quando são atacados ou questionados, outros recuam. Se aprendermos a reconhecer o status dos outros e ajustar nosso status de acordo com a situação, poderemos ganhar muito. Nem sempre é aquele que tem o status mais elevado quem vence. Quando ambos tentam ter um status mais elevado, isso leva ao tipo de discussão que não é sobre conteúdo, mas sobre controle. Se reconhecermos isso cedo o suficiente, podemos optar por seguir em frente ou não. Muitas vezes eu decido por: “Tudo bem, vou deixar você vencer a batalha de status e alcançarei meu objetivo de conteúdo”. Sim, é preciso uma certa dose de confiança para fazer isso, mas a experiência de que isso realmente funciona de maneira incrível, muitas vezes, aumenta tremendamente a confiança.

Teatro de Improviso Fortalece Sua Autoconfiança

Os exercícios do teatro de improviso permitem que você pratique todas essas coisas. O improviso oferece um ambiente seguro para experimentar coisas e ultrapassar seus próprios limites. Você descobrirá que muitas coisas funcionarão se você não “tentar” timidamente, mas sim tentar mesmo com alto risco e com uma atitude positiva, se trabalharem juntos como uma equipe e valorizarem as ideias uns dos outros tanto quanto a sua própria. E quanto mais confiante você estiver de que tudo funcionará, mais confiança você terá para aplicar o que aprendeu no mundo real. Posso atestar isso por experiência própria: O improviso cria confiança, e isso acontece no longo prazo.

Sobre o Autor:

Dr. Markus Gyger possui doutorado em Biofísica pela Universidade de Leipzig. Ele trabalha como treinador e coach freelancer desde 2011. O foco de seu trabalho é equipar cientistas e possíveis gerentes com as habilidades essenciais necessárias para uma carreira de sucesso: atuar de forma convincente diante de um público, organizar seu trabalho de forma eficaz e conduzir reuniões de maneira orientada para objetivos.

Para mais informações, visite: www.gyger-training.de.

Dr. Markus Gyger será o palestrante convidado em um webinar gratuito que realizaremos em 8 de novembro de 2023. Você pode saber mais e registrar-se aqui.

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